wyskok kolana

[...] zdaniem w skakaniu powyżej 320cm potrzebny jest trening siłowy nie tylko nóg ale także pleców, przyda się także dobra technika nabiegu i wymachu rękoma. Max0711 program na wyskok ma wzmocnić kolana a nie je osłabić dlatego polecam ćwiczenia siłowe ze sztangą, początkowo można odczuwać bóle kolan ale to kwestia oszlifowania stawów które od [...]

[...] samo wykonaj podczas siadu na jedną nogę (pistol squat), zobacz czy kolana się nie zapadają i powyższe rzeczy. Oprócz tego oceń swoją mobilność bioder - rotacja do wewnątrz i zewnątrz oraz stawu skokowego (wysunięcie kolana w przód). Następnie sprawdź tolerancję na obciążenie - wyskok z podniesieniem kolan jednonóż i obunóż. Notuj co Cię boli.

Musze sie zgodzic ze moja wiedza na temat treningow na wyskok jest mała, jednak jesli chodzi o te na masę, to na pewno orientuje sie bardziej od wielu osób, mimo ze rzeczywiscie cwicze dopiero kilka miesiecy. DObrze wiem ze nie mam nic na dwuglowe, bo po cwiczeniach na tą grupe miesniowa zaczely mi sie **bać kolana, ale niedlugo zaczne je robic z [...]

Marzyciel Będzie bolało na bank wyskoki polegają na tym, by wibić się w miarę dynamicznie i opaść na palce i jednocześnie zamortyzować ugięciem kolan, obniżyć i ponowny wyskok. Nie opadaj na stopy lub zablokowane kolana! Reszta ok.

no np. w dziale alternatywna droga, poszukaj tez w www.sfd.pl/search.asp 'plan na wyskok' itd jest tego sporo, niestety nie zawsze przekladaja sie one na rezultaty, obciazaja rowniez mocno stawy kolanowe sam gralem w siatke, sam tak trenowalem - do tego mocny trening na silowni, tzn. z duzymi obciazeniami np. rozne polprzysiady ,cwierccprzysiady [...]

[...] takie schodzenie moja nauczycielka jogi (w powitaniu słońca jest też coś a la pompka i przestrzega właśnie tam, żeby tak nie schodzić jak ręce za słabe). a damskiej pompki nie zrobisz w burpees? pisałaś coś o kolanach, to może tak, że ręce na matę, wyskok do tyłu, kolana na ziemię, damska pompka? nie chcę się wymądrzać, tak się tylko zastanawiam.

[...] z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? widze kretke [...]

taka uwaga odnośnie podrzutu i rwania aczkolwiek zaznaczam że moje pojęcie o podnoszeniu ciężarów jest nikłe-czy nie lepiej robić niższy wyskok podczas tych ćwiczeń? o tak: http://www.youtube.com/watch?v=eGle4_yaGdo myśle że kolana by mniej oberwały a w tym sporcie trzeba dbać o stawy...

o wyskok tez i to nawet bardzo ale aby przy okazji sie wzmocniły . bo nie che planów na wyskok i po miesiacu kolana beda nie uzyteczne.

[...] tak, aby kąt przy kolanie wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. DawkowanieĆwiczenie 1 - Trzy razy dziennie 100 powtórzeń, po miesiącu 150, po dwóch miesiącach 200Ćwiczenie 2 - Raz dziennie 50 wyskoków, po miesiącu 100, po 2 miesiącach 130. Źródło: http://wyskok.w.interia.pl grzesio

[...] 10-15s , przerwa 1,30min ). - podciąganie na drążku. - drabinka koordynacyjna. - bieg w 4 strony piłki lekarskiej. - brzuszki skośne. - bieg bokserski. - przysiad, pompka, wyskok. * PRZERWA – zmiana sprzętu. - bieg z oporem (lina) po skosie sali. - techniki ręczne w materace. - kopniecia w materace ( lewa ) - kopniecia w materace ( prawa ) - [...]

Uważaj na kolana bardzo, nie powinny boleć. Melduj, czy to był jednorazowy wyskok, czy coś się dzieje.

[...] mowili dobrze. Ze kolana bola, stawy chrupia , w plecach ciagle jakies bole itp itd. Samo kangorohoops jest juz bardzo obciazajacym kolana treningiem poprawiajacym skocznosc,wyskok. Jest tam spory nacisk wlasnie na stawy kolanowe ktore w Twoim wieku sa napewno jeszcze na etapie duzego rozwoju czy wzmacnianai sie piszac prostym nei anatomicznym [...]

[...] prosto sztangielki w zgietych rekach na wysokosci ramion, wykonujesz przysiad i prostujac sie jednoczesnie wypychasz rece w gore do wyprostu) 30x 3. przysiad szeroki z wyskokiem z jedna sztangielka trzymana w dwoch dloniach i opuszczona miedzy nogami wykonujesz szeroki przysiad (nogi brdzo szeroko) wykonujesz wyskok do gory laczac nogi i [...]

[...] trochę znam chodzi o to aby mieć wyprostowaną sylwetkę oraz uważać na kolana, czyli jak robimy przysiad i spoglądamy na nogi to kolana powinny nie wystawać za linię stóp (mam nadzieje że zrozumieliście) zimą kombinowałem ze swoim treningiem na wyskok, jednak to wszystko bez jakiegokolwiek obciążenia. spróbuję tego treningu i dzięki za pomoc

[...] tylko zrobisz pokracznego, twardego fiflaka, co jest dużo fajniejsze od uszkodzenia kręgów szyjnych ;D. Nie rób tego nigdy sam, bo się po prostu zabijesz. Można sam wyskok do salta ćwiczyć też na smyczy - dwa pasy od gi wiążesz tak, żeby Cię 2 kumpli mogło przytrzymywać z boków i skaczesz na max za siebie jakbyś chciał przeskoczyć do [...]

Tylko sobie kolana zepsujesz tego typu "programami na wyskok". Chcesz wyskok to czytaj:http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html to jest skarbnica wiedzy przeczytaj cały temat a sporo się dowiesz jak dobrze poszukasz, to nawet znajdziesz vol.2 i vol.3. Jeśli pomogłem przyznaj Sog'a.

[...] i głupi i atakowałem z obciążnikami w wieku 14 lat. Bicepsy, tricepsy i brzuch. Ćwicz te partie. Biceps - siła, triceps - szybkość, brzuch - gdzieś czytałem, że zwiększa się wyskok od mięśni brzucha. Później przyjdzie pora na plecy i nogi. No chyba, że będziesz robił jeszcze wyciskanie hantli na jakiejś ławeczce. Jeżeli chcesz grać jeszcze w [...]

[...] skip A z kopnięciem.Jest jeszcze skip N który polega na wyrzucaniu w przód na zmiane prostych nóg. (andferny) 3serie: - 2*15 wieloskoków - 60-80m przebieżki 2x10 głębokich wyskoków lub wieloskok żabką ------------------------wytrzymałość anaerobowa/szybkościowa 3 serie: 2x200m na 1min przerwy i 2-3 min między seriami (70-80%) 5x100m (70-80%) [...]

[...] grupowe 5* runda kettel 12kg 20* swing 10* swing L 10* swing P 20* swing L,P 20*przysiad cc 10* padnij powstan 10*z kleku na nogi + podskok kolana od klatki 10*przysiad plus wyskok + 2/3 cwiczenia maczugi MISKA link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-24 Suma dobowa: 1960kcal, 165g (34%) [...]